za duzo

Dawno się nie wypowiadałem tutaj, ale w październiku będzie rok na J/NJ, więc mogę pomóc. Crash przy ładowaniu białka i zwłaszcza ww po treningu możliwe jest robienie recompu, czyli dodawanie mięcha i redukowanie tłuszczu podczas postu. WW w innej porze nie są skuteczne dlatego najodpowiedniej jest wejść na CC, czyli żonglowanie ww np. w dni [...]

Wiadomo suplementy kosztuja łatwo sie pisze co jest koniecznie ale gorzej z funduszami na ich zakup :) Jak Zbyszek ładnie to podsumował, suplementy potrzebne na J/NJ to jedynie aminokwasy rozgałęzione . Puszka 500g to wydatek od 50zł(SFD itp, itd) wzwyż. 500g = 50 porcji po 10g. Przyjmujemy założenia że DT = 3 (siłka + aero) i DNT = 4 [...]

ale przy tym zalozeniu konczysz jesc o 17-18 niektorzy ze wzgledu na uklad dnia dopiero zaczynaja jesc czy dlugo ... zalezy od zapotrzebowania na masie jesli uda ci sie bez problemow skonczyc po 5 h jedzenia - skoncz Ok, sproobuję tak zrobić wcześniej, aby przetestować, czy jestem w stanie wytrzymać bez jedzenia do następnego dnia. Napewno [...]

[...] !!! ... Miałem bardzo dobrą pompę, ale co najważniejsze zrbiłem każde ćwiczenie dokładnie i z przerwami 60-90s. pompa moze nie byc powszchna chyba ze spozywasz dosc duzo ww Ten styl odżywania się bardzo mi się spodobał, bo jest wygodny i świetnie mi pasuje do planu dnia. a jak myslisz co mna kierowalo prawie 2 lata temu publikujac [...]

solaros no w przypadku jak jestem o 21.00 po treningu w domu i o 23.00 idę spać to wchodzi chyba tylko opcja z 1 posiłkiem przedtreningowym. Nie za bardzo wyobrażam sobie zjeść to wszystko w 2 godziny bo zrobiłby się z tego jeden posiłek 2-godzinny. Dużo się mówi że ta dieta wiele wybacza więc myślałem że można jeść po treningu mięso jakie się [...]

Anqua, gratuluję, super efekty. a przy okazji jako ze wiekszosc w watku to faceci - moglabys podac pelen swoj przykladowy jadlospis oraz rozklad makro dla wszystkich watpiacych pan ? Ja również byłbym wdzięczny właśnie za to. Staram się zainteresować tym podejściem dwie panny i mając w rękach gotowy przykład z efektami może być mi dużo łatwiej :)

Ja również byłbym wdzięczny właśnie za to. Staram się zainteresować tym podejściem dwie panny i mając w rękach gotowy przykład z efektami może być mi dużo łatwiej :) z ta mysla prosilem

Za mną już siódmy dzień Jem/Nie Jem. Nie czuję żadnych efektów ubocznych ale rzeczy typu: większa energia czy lepsze samopoczucie też u mnie nie ma. Jest w każdym razie w porządku. W dzień nie ma większego głodu a wieczorem wciągam prawie 4000 kcal bez trudu. Waga zwiększyła się o ponad 2kg, pas poszedł jedynie o 1,5cm. Nie wyglądam na dużo [...]

[...] Jak pisalem jestem teraz na etapie 50g ww zlozonych, a zaczynalem z ok. 180. Pol kilo brokul do obiadu, do tego kg kapusty pekinskiej i wchodzi bez oporu. W dodatku maja duzo blonnika w dosc zalecanych proporcjach (razem ok. 30g). Chyba ze moge przerzucic to do ostatniego posilku, bo wtedy tez chcialbym zjesc cos warzyw (kwestia ww na noc) [...]

[...] sie, ze spalacza tez nie bierze. Poprostu po paru dniach J/NJ jak juz organizm sie przyzwyczail okazalo sie, ze nie potrzeba mu zadnych spalaczy (pobudzaczy). Przez post ma duzo energii i bez problemu robi trening - ciezki FBW. Nie spodziewalem sie takie obrotu spraw ale cieszy mnie to :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-18 08:40:04

Biniu czyli rozumiem można pić jakieś carbo po treningu nawet na redukcji? TAK oczywiscie jesli stosujesz diete stricte keto (nie wiem po co ) - nie moze ich byc zbyt duzo oraz w innych porach Jestem pierwszy dzień na tej diecie, wczoraj solidny posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem [...]

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. bardzo dobre i praktyczne podsumowanie przy problemach z iloscia kalorii (za malo) [...]

Dietka jest zaista. Stosuję od 20 kilku dni. Moim celem jest rekompozycja, póki co zeszło około 2 cm w pasie, a waga stoi. Od początku jechałem troszkę złym bilansem (+0% w DNT, +10% w DT), ale od 4 dni trzymam się +20% w DT i -20% w DNT. Siłowo nic nie spadło, cały czas lecę według ustalonej progresji. Post trzymam 18 godzin, żadnych skutków [...]

Ok. Jaka dawka przynosi rezultaty? Bo nie wiem, zaczynać od 50/100g?:) warzę około 100kg. Edit: Panie Sławku, już od dłuższego czasu zagłebiam się w forum, bardzo dużo ciekawych rzeczy można z niego przyswoić. Dziękuję za link. Pozdrawiam Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-20 10:35:33 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-20 10:35:44

[...] umarlem , poza tym to powietrze takie zimne... bola mnie pluca , oskrzela i krtan moja kondycja lezy na dnie rowu marianskiego nie zabraklo mi energii w sensie glikogenu , duzo wczesniej skonczyl sie tlen , sukcesem dla mnie ze opuscilem plac gry na 2 nogach , bo najchetniej bym sie polozyl za linia koncowa i usnal na zawsze a gralem z ludzmi z [...]

[...] cieplota ciala, owszem nagl zwiekszzenia stezenia sodu w organizmie powoduje zatrzymanie wody pod skora ale jest to tylko chwilowe, jesli przez ponad 5 dni jemy caly czas duzo soli i pijemy duzo wody to ma miejsce odwrotny proces , czyli zatrzymanie aldosteronu zostaje wstrzymane a organizm traci sod i wode a w miesniach jest duzy zapas [...]

Ojan głupota by było po 3 miesiącach przerwy wejść na wysokie obroty i się ponadrywac, chociaż i tak zaszalałem bo w dniu urodzin 16 lutego postanowiłem 100 kg na biceps wziąść, nie mądre to było ale poszło hehe ja potrzebuje dużo czasu na zbudowanie formy, predyspozycje mam średnie u mnie wszystko musi być porządnie wytrenowane, dziś delikatny [...]

[...] i chvj mnie juz trafia z ta zje.bana siecia... nie umiem ci pomoc, ale moje doswaidczenia sa podobne. kiedys jak nie wygadywalem wszystkich minut (a ostatnio bardzo duzo nie wygaduje i mie przepadaja, bo przechodza tylko z miesiaca na miesiac - wiec trace pieniadze de facto), to wysylalem esemesy na akcje charytatywne. no ale w tym [...]

ja jezdzilem po takich polnych drogach gdzie czesto jest duzo zakretow nie dalo rady jechac powyzej 50km/h wybierali takie miescuwy gdzie dalo sie zlapac z krzakow motocykliste za ucho

albo myślą ze są kozaki, bo dużo gebelsów popija wóde piwem, ale co mi to za sztuka jak wóda ma 36-37% a bro 4,5% %-) niech by tak se 40 popili jakimś harnolem 6%owym %-) niby parę oktanów tylko więcej, ale różnice robi pozytywną ;-)